progress

24.09.2014 - 1:57 pm // Trening


Jeg blogger lite, til ingenting, om trening for tiden. Og det er ikke fordi at jeg ikke trener, snarere tvert i mot. Jeg prøver å trene mellom 3 til 5 ganger i uken, og i snitt har jeg kanskje ligget på 4,5 etter at jeg flyttet til Oslo. DET er jeg fornøyd med, og jeg satser på at jeg klarer å fortsette. Min hovedutfordring nå er at jeg vil få mer ut av treningene. Etter og ha trent med andre i flere år er det rart å gå over til å skulle trene alene. I tillegg føler jeg meg litt utilpass i styrkerommet med 33 andre menn og meg alene. Men jeg prøver å skjerpe meg, og heller tenke at det er ganske kult at jeg nesten utelukkende kjører styrke.

Når det er sagt så merker jeg forbedringer: f.eks. har jeg og Johannes trent bein fast hver fredag de siste ukene, og bare der merker jeg stor fremgang. Fra første gangen hvor jeg såvidt klarte å gå etterpå, til nå, hvor jeg blir minimalt støl. Eller at jeg endelig (!) klarer smale push-ups, og ordentlige push-ups. Akkurat sistnevnte har jeg klart en stund, men smale push-ups har vært en utfordring, og det å gå helt ned på vanlig push-ups har også vært en utfordring. Jeg har en jobb igjen å gjøre, men bare se hva jeg endelig får til!! ^^^ Jeg er pisse stolt, og dette er til og med filmet etter at vi har kjørt benk og andre øvelser. Dette har jeg jobbet så hardt for, og endelig klarer jeg ganske mange repetisjoner uten å jukse. Trening er så sinnsykt fett, spesielt når man får til noe man har jobbet mot lenge!

30 day shred

14.03.2013 - 9:34 pm // Trening

Lå på badegulvet i stad (as always), helt tappet for energi. Orket ikke engang og ta på meg mer klær, enda jeg holdt på å fryse ihjel. Anywho, kom over denne videoen på YouTube, og God damn! Når jeg er virkelig sliten (som i stad), er det som regel kun i hodet det sitter. Da er det trening som hjelper; ikke søvn og ikke avslapping. Fikk meg i hvert fall noen veldig effektive minutter foran TV’en istad! Når jeg trener blir det som regel løping i varierende grad, og så styrkeøvelser. Varier såklart på sistnevnte, men det er fortsatt standard øvelser jeg følger. Derfor er det veldig fint med enda mer variasjon, både for kropp og sjel (selv om gingers ikke har sjel..) Spesielt for knærne kan det være deilig og ikke bare ta den samme løperuta eller hoppe på tredemølla. Jeg var i hvert fall død etter at filmen var ferdig, og jeg hadde ikke engang vekter tilstede. I morgen derimot, da kjører jeg på!

Vil kanskje anbefale å prøve denne en dag uten vekter og uten noen forventninger bare for å se hva som gjøres, for og så kjøre på hardt den neste dagen. Jeg skal love deg at både ben, mage og armer verker hvis du gir alt!

Nike + SportWatch GPS

15.12.2012 - 7:57 pm // Trening

ENDELIG somlet jeg meg til å kjøpe Nike+-klokka som jeg har sikla på i godt over ett år. Skulle egentlig gjøre det i England, penger var lagt av og jeg hadde mer enn god nok råd, men så klarte jeg ikke å kjøpe den allikevel. Følte ikke akkurat at det å skulle bruke flere hundre kroner på en klokke når jeg allerede hadde kjøpt en Mulberryveske var så lurt, så da ventet jeg heller til.. nå! Men den som venter på noe godt venter ikke forgjeves :-) Jeg kjøpte den i dag så har ikke testet den ut enda, men håper på en tur på mølla i morgen.

Etter en kjapp titt på den er jeg veldig fornøyd med designet og hvor enkel den er. Koblet den på Macen, lastet ned noe greier og logget på med kontoen jeg hadde fra før av på Nike+. Her har jeg loggført en god del av løpeøktene mine som jeg har brukt med Nike+-sensor og iPhonen, og disse kom automatisk over på klokken! Altså, kun antall kilometer totalt, raskeste 5-kilometer osv, men det er positivt. Nå har jeg ikke lastet over de sikkert ti siste øktene mine, så kilometerantallet er vel godt over det dere ser under, men fortsatt; 630 kilometer er ikke så ille. Det er ganske mange økter jeg har knytta på meg skoa i sinne, glede og mange ganger jeg har kommet over dørstokkmila. Så med ny klokke håper jeg at 630 nye kilometer fort blir loggført!

Hard to love

31.10.2012 - 11:08 pm // Musikk,Trening

Jeg teller bare dagene til det er helg igjen. Mulig det blir totalt jobbfri i helgen, og jeg kan ikke engang huske sist jeg hadde det. Skal i hvert fall på en halloween-fest på fredag, og jeg tror det kan bli ganske bra. Nå som det går mot “vil-heller-henge-meg-fremfor-å-være-her-vær” synes jeg det er greit og ha ting å glede seg til, enten det er ferier, fester, treningsøkter eller bare filmkvelder helt alene under dyna. Istedenfor å bruke tiden på å deppe prøver jeg å finne noe positivt å se frem til til tross for at været gjør at jeg aller mest har lyst til å hoppe på neste fly til varmen.

Noe annet jeg gleder meg til for tiden er treningsøkter. Føler jeg har kommet tilbake der jeg var før sommeren, og nå er treningen et høydepunkt i hverdagen. En time av dagen som jeg glemmer alt mulig stress og mas og virkelig slapper av. Kanskje feil bruk av ordene “slapper av” ettersom at jeg enten 1) løper som en komplett idiot med puls på typ 500 og svette ned til knæra eller 2) banner høyt i det jeg løfter tunge vekter. Er fortsatt ikke der jeg var sånn formmessig, men løpingen kommer seg altså! Har til og med slått nye rekorder og nå er det morsomt å løpe. Mølla har jeg holdt meg langt unna for det har vært så deilig vær, men siden det høljer ned utenfor tror jeg dessverre jeg må holde ut 40 minutter innendørs i morgen tidlig.
YouTube Preview Image
Jeg har en rar musikksmak når det gjelder løping. Mens andre hører på typisk liste-pop og trance sanger går det i gode, gamle country-sanger hos meg, som jeg forsåvidt hører på hver eneste dag allikevel. Det viser bare at country går til alt!

My morning run through my phone

28.10.2012 - 11:54 am // Foto,Trening

20121028-105337.jpg
Helt grei måte å starte gårsdagens tunge arbeidsdag på. 6,6 kilometer ute i høst(vinter)sola, og ekstra energi blir hentet inn for resten av dagen.
20121028-105329.jpg
Deilig utsikt.
20121028-105348.jpgIntervallstrekningsmoro! Brøytepinner er trolig min beste venn (etter musikken) når jeg løper. Perfekt måte å løpe noen intervaller på.

20121028-105343.jpg
Nok en deilig utsikt! Trolig lite som er bedre enn å våkne opp uthvilt og klar for en løpetur. Planen var egentlig treningsfri, men så skulle jeg jo rense ansiktet uansett, og da kunne jeg jo uansett dusje, og da kunne jeg jo uansett bare løpe meg en tur. Lite som skal til for og få opp løpeviljen nå om dagen, med andre ord!

Dette skulle egentlig blitt postet i går, men jeg tror jeg jobbet mer på én dag enn hva jeg gjør på tre uker, så jeg var ganske så opptatt hele dagen. Intervju, dekking av håndballkamp, artikkelskriving og seks-timers vakt på Shell. Mandagen i dag har derimot ikke startet like bra. Våt snø, bekmørkt når jeg kom hjem og lite energi. I morgen starter ukens trening så tidlig som klokken åtte, men det skal jeg klare. 

Morgenkardio

28.08.2012 - 3:32 pm // Trening

Før trening, etter trening!

Morgentrening begynner å vokse på meg! Selv om jeg forbanner alt og alle når klokken ringer åtte om morgenen og jeg kunne ha sovet til ni, klarte jeg for andre gang på en uke å dra meg ut av senga. Denne gangen ble det intervalltrening på mølla. Prøvde på noe nytt i dag; 1 kilometer oppvarming, deretter 100mx4 med fire stigende hastigheter, og dette gjentok jeg tre ganger. Totalt ble det altså 1200 meter med mer eller mindre spurting- det fikk mildt sagt svetten til å renne. Normalt tar jeg 4×4 som intervalltrening; 4 minutter med forskjellige stigende hastigheter, to minutter gåing, og gjentas fire ganger. Avsluttet de 400 siste meterne i dag med å gå på 12 % stigning, og det er det noe av det verste jeg har gjort. SÅ tungt! Det ble bare 3 kilometer, normalt har jeg tatt intervalltrening på 5 kilometer, men nå merker jeg at jeg er mye mer motivert og får mer ut av intervalltreninga ved å ta mye høyere tempo, og heller korte ned på strekningen. Så tar jeg heller noen litt lengre turer på en mil 1-2 ganger i uka så jeg får testet ut utholdenheten min. Tror jeg endelig har funnet mitt perfekte løpeprogram!

Trening uke 23

11.06.2012 - 10:16 pm // Trening

Har glemt treningsinnlegg de siste ukene, og med glemt mener jeg selvfølgelig at jeg ikke orket. Det går stort sett i det samme, i hvert fall når det gjelder styrke; bryst, skuldre, armer, mage&rygg, bein. Kondisjonstrening er litt varierende. Det tar jeg som det kommer- orker jeg 12 kilometer kjører jeg på, orker jeg 5 kilometer intervalltrening kjører jeg heller det. Eneste som er målet mitt er å runde 20 kilometer hver eneste uke, og det klarte jeg forrige uke. Slik så uke 23 ut for meg:

  • Mandag: Styrke på bryst, 5 kilometer ute
  • Tirsdag: fri
  • Onsdag: styrke på armer, 5 kilometer powerwalking
  • Torsdag: 4,5 kilometer intervaller (4×4), styrke på mage og rygg
  • Fredag: fri
  • Lørdag: 9 kilometer langkjøring
  • Søndag: fri

Det var en litt slakk uke, men jeg har ikke følt meg helt i form. Er greit fornøyd med løpinga, selv om jeg gjerne skulle hatt en løpeøkt til. I tillegg skulle jeg selvfølgelig ønske at jeg hadde loggført litt bedre. Men det har jeg begynt med nå, så neste uke kommer det litt flere detaljer. Startet uken med styrke på bryst og 3,5 kilometer utendørs- altfor svakt, men det var umulig å jogge fordi 1) jeg svelget hundrevis av fluer! Det har ALDRI vært så mange fluer langs veien før. 2) fordi jeg spiste 15 minutter før jeg begynte å trene, mao er det ikke en sjanse i havet at jeg orker lengre distanser ettersom at jeg får hold etter og ha spist en peanut.

Nå skulle jeg vel egentlig avslutter med en skikkelig motiverende setning om at uke 24 skal bli SÅÅ bra, men jeg sier bare fuck it. Jeg er sliten, dritt lei både skole og trening og alt jeg egentlig vil er å reise fra den Norske “”””sommeren”””” legge meg (alene) på en stranda øy og drikke smoothies til jeg dør. Hadde det ikke vært for at jeg trener med Anders hadde jeg aldri i verden orka og trent verken i dag eller resten av uka.

Trening uke 19

15.05.2012 - 9:04 pm // Trening


For en amputert uke- jeg hadde mye å lese til, i tillegg til at det skjedde en del med hunden som ødela for en dag og så hadde jeg to stappfulle jobbdager på lørdag og søndag. Men noen ganger er det nødt til og bli slik. Ble totalt 20 kilometer, helt ok, men altfor lite styrke. Derimot klarte jeg å skrive ned kilo og navn på øvelser til en økt da… Oh well, kanskje jeg klarer bedre neste uke. Denne uken har startet med to dager fri fra trening ettersom at jeg ikke er helt i form. Skal prøve meg i morra, men hvis jeg ikke er bedre så dropper jeg det. Hver gang jeg begynner og bli litt syk, og så trener jeg, går alt rett til helvete. Derfor satser jeg på og bli helt frisk før jeg tar meg en løpetur eller trener styrke med A. Men om sant skal sies merker jeg at jeg har VELDIG lyst til og ta en løpetur, og det betyr bare en ting- treningslysten min er tilbake!! Endelig!! Feirer med en episode av The O.C før jeg legger meg, så kanskje forkjølelsen er borte i morgen!

Trening uke 18

06.05.2012 - 9:13 pm // Trening


Glemte (gadd ikke) helt forrige uke, men det var sånn cirka det samme som det pleier. Litt lite løping, men ble i alle fall en fin 9-kilometer forrige lørdag. Men over til denne uken. Trodde denne uken var ganske dårlig, men når jeg ser tilbake så er den helt ok. Ikke bra, ikke dårlig. Kunne tenkt meg tre flere løpeøkter før jeg sier meg fornøyd, så da prøver jeg på det i uke 19! Skal også prøve å legge opp et ordentlig opplegg, og være flink til å skrive ned antall repetisjoner, kilo og ikke minst hva øvelsene heter. Er litt sløv på det, men føler meg så dum når jeg spør hver gang “hva heter denne øvelsen her?” “og hva heter denne?” “og denne da?” Men for min egen del så skal jeg dra med meg notatblokka mi i studio denne uka, og skrive ned alle øvelsene vi tar!

I uke 19 har jeg tre mål: 1. få til tre løpeøkter. 2. øke antall kilo på en armøvelse som jeg ikke husker navnet på og 3. få til en økt med styrke på bein. Jeg nekter egentlig styrke på bein, for da klarer jeg ikke å løpe på to dager, men jeg vet at det er viktig så styrke på bein it is.

New in: treningsklær

24.04.2012 - 2:55 pm // Klær/Sko/accessories,Trening

Som en liten belønning for god treningsinnsats etter jul kjøpte jeg to (egentlig) tre plagg hos Nelly i forrige uke. Hadde også flere andre gode grunner: 1) forrige uke hang jeg meg opp mens jeg kjørte styrke, så jeg revna den ene treningstightsen min (som også er gjennomsiktig…). Det vil si at jeg hadde bare en tights igjen, men den er det også hull i på grunn av de stygge gymtimene og på grunn av de stygge stolene på skolen jeg går på. 2) jeg har to treningstopper, hvorav den ene er gjennomsiktig, forferdelig stoff og transporterer ikke svette i det hele tatt. Kjøpte i hvert fall en treningstopp og en treningstights fra Nike- beste merke innenfor sport. Den jeg har fra Nike som er litt slitt har jeg hatt helt siden Bulgaria 2009, så den har holdt lenge! Toppen kjøpte jeg på salg til bare 149 kroner, så det vil jeg si var et kupp.  Den har innebygd trenings-BH. Dog ikke nok til at jeg dropper vanlig trenings-BH, men det er et stort pluss! Toppen finner du HER og buksa finner du HER.

Begge deler passet perfekt, så klokken seks blir det styrketrening med naboen og jeg gleder meg! Men aller først skal jeg drukne dagens sorger med at kjemiprøva gikk rett til helvete med en stoooor, hjemmelaget burger før jeg skal sitte med matte resten av dagen, med unntak av trening.

Ad-links.